ডায়াবেটিসের ধরণ ও কারণ জানুন। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায় । Learn the type and cause of diabetes. An easy way to control diabetes

 

আস্ সালামু আলইকুম।

‘সবার জন্য ব্লগ’ -এ আজকের উপস্থাপনায় থাকছে অতি গুরুত্বপূর্ণ রোগ সম্পর্কে আর্টিকেল “ডায়াবেটিসের ধরণ ও কারণ জানুন। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায়”।

 Find out all the news from here

Learn more health tips and lifestyle here

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলছে- অন্ধত্ব, কিডনি নষ্ট হয়ে যাওয়া, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক ইত্যাদির পেছনে একটি বড় কারণ রক্তে চিনির পরিমাণ বেড়ে যাওয়া। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার হিসেবে ১৯৮০ সালে ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা ছিল প্রায় ১১ কোটি, যা দ্রুত বেড়ে ২০১৬ সালে ডায়াবেটিসের কারণে প্রায় ১৬ লাখ মানুষ মারা গিয়েছে; বর্তমান ২০২২ সালে ৪০ কোটি ছাড়িয়েছে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা।

ডায়াবেটিসের ধরণ ও কারণ জানুন। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায় । Learn the type and cause of diabetes. An easy way to control diabetes

 

আরো পড়ুন : ডায়াবেটিস রোগ থেকে চিরতরে মুক্তির ৭ উপায়

ডায়াবেটিসের ধরণ:

## টাইপ ওয়ান ও টাইপ টু ধরণের ডায়াবেটিস পরিলক্ষিত হয়। টাইপ ওয়ান ডায়াবেটিসের লক্ষণ শৈশব থেকেই দেখা দিতে পারে এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে সেটা আরো জটিল হয়ে উঠতে পারে।

 

## বয়স ৪০ বছরের বেশি হওয়ায় পর থেকে টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তবে দক্ষিণ এশিয়ার লোকজনের মধ্যে এই ঝুঁকি তৈরি হয় তাদের ২৫ বছর বয়স হওয়ার পর থেকেই। যাদের পিতামাতা, ভাই বোনের ডায়াবেটিস আছে, অথবা যাদের অতিরিক্ত ওজন। দক্ষিণ এশিয়ার কোনো দেশের মানুষ, আফ্রো-ক্যারিবিয়ান অথবা কৃষ্ণাঙ্গ আফ্রিকান তাদেরও এই ঝুঁকি বেশি থাকে। এছাড়াও গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ও অন্যান্য কারণজনিত ডায়াবেটিস বিদ্যমান।

 Find out all the news from here

Learn more health tips and lifestyle here

ডায়াবেটিসের কারণ:

          মানুষ যখন খাবার খায়, তখন মানব দেহের শরীর সেই খাদ্যের শর্করাকে ভেঙে চিনিতে (গ্লুকোজ) রুপান্তরিত করে। অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন নামের যে হরমোন নিসৃত হয়, সেটা আমাদের শরীরের কোষগুলোকে নির্দেশ দেয় চিনিকে গ্রহণ করার জন্যে। এই চিনি কাজ করে শরীরের জ্বালানী বা শক্তি হিসেবে।

          শরীরে যখন ইনসুলিন তৈরি হতে পারে না অথবা এটা ঠিকমতো কাজ না করে তখনই ডায়াবেটিস হয় এবং এর ফলে রক্তের মধ্যে চিনি জমা হতে শুরু করে।

 আরো পড়ুন : ডায়াবেটিস রোগ থেকে চিরতরে মুক্তির ৭ উপায়

ডায়াবেটিসের উপসর্গ:

          ১। স্বাভাবিকের চাইতে ঘন ঘন প্রসাব হওয়া। বিশেষ করে রাতের বেলায়।

          ২। অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্ত অনুভব হওয়া।

          ৩। বেশি বেশি তৃষ্ণা পাওয়া।

          ৪। প্রদাহজনিত রোগে বারবার আক্রান্ত হওয়া।

          ৫। কারণ ছাড়াই শরীরের ওজন কমে যাওয়া।

          ৬। দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া।

          ৭। শরীরের কোথাও কেটে গেলে সেটা শুকাতে দেরি হওয়া।

 Find out all the news from here

Learn more health tips and lifestyle here

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহজ উপায় বা করণীয়:

          ১। করলার জুস খান। করলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ বি ও সি। সাথে আছে বিটা ক্যারোটিন, লুটেইন, আয়রণ, জিঙ্ক, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ ও ম্যাগনেসিয়াম। ডায়াবেটিস রোগীরা সবুজ করোলা নিয়ে বিচি ফেলে দিয়ে টুকরো করে কেটে ব্লেন্ডারে জুস করে খেলে দারুণ উপকার পাবেন।

          ২। পেয়ারা নিয়মিত খেলে ডায়াবেটিস রোগীরা উপশম পাবেন। পেয়ারায় থাকা ভিটামিন এ সি ও ফাইবার খুব ভূমিকা রাখে।

          ৩। জামরুল খেলে রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে। জামরুলে থাকা প্রচুর পরিমাণ ফাইবার ডায়াবেটিসের জন্য কার্যকরি।

          ৪। কামরাঙ্গা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকায় কামরাঙ্গা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

          ৫। আমড়া খেলেও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ সম্ভব। ফলটিতেও রয়েছে ভিটামিন সি।

          ৬। আমলকী প্রতিদিন ২টি করে খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে।

          ৭। আনারস ভাল উপকারী। এতে থাকা অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টি ভাইরাল উপাদান ডায়াবেটিসের জন্য খুব কার্যকরি।

আরো পড়ুন : ডায়াবেটিস রোগ থেকে চিরতরে মুক্তির ৭ উপায়

          ৮।  চিকিৎসকদের মতে, সপ্তাহে অন্তত আড়াই ঘণ্টা ব্যায়াম করতে হবে। তার মধ্যে দ্রুত হাঁটা ও সিঁড়ি বেয়ে ওঠা-নামা জরুরি। ব্যায়াম শরীরের রক্তে চিনির মাত্রা কমিয়ে রাখে।

          ৯। ভরপেট খাবার না খেয়ে বিরতি দিয়ে অল্প অল্প খেতে হবে।

          ১০। পরিমাণ মতো তাজা ফল, খাদ্য তালিকায় সবজি রাখা ও পর্যাপ্ত পানি পান করা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অবশ্যই পালনীয়।

 Find out all the news from here

Learn more health tips and lifestyle here

ডায়াবেটিসের সতর্কতা:

         ·       একসাথে বেশি খাওয়া যাবে না।

         ·       ভাজা পোড়া ও তৈলাক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।

         ·       যেসব খাদ্যে চিনির পরিমাণ বেশি সেসব এড়িয়ে চলতে হবে।

         ·       ফ্যাট কমিয়ে দুধ পান করতে হবে।

         ·       ফ্যাট ছাড়া পানীয় পান হবে।

       ·       কাঁচা লবণ খাওয়া একদম বাদ দিতে হবে; অনেকের ধারণা লবণ ভেজে খাওয়া যায়, ধারণাটি ভুল।

        ·       দিনে দুই কাপের বেশি চা বা কফি পান করবেন না।

      ·       ভাত আলু কলা গাজর রক্তে চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি করে, সুতরাং পরিমাণের বেশি খাওয়া যাবে না।

 আরো পড়ুন : ডায়াবেটিস রোগ থেকে চিরতরে মুক্তির ৭ উপায়

যেহেতু আমরা সবাই জানি, ডায়াবেটিস হয়ে গেলে সম্পূর্ণ সূস্থ্য হওয়া যায় না, সেকারণে ডায়াবেটিস যেন না হয় সেদিকে আগে থেকে খেয়াল রাখলে সূস্থ্য থাকা সহজ হয়। যাদের হয়ে গেছে তাঁদের জন্য নিয়মতান্ত্রিক জীবন-যাপন ও উপরে উল্লিখিত বিষয়গুলো মেনে চলেই ভাল থাকতে হবে, ধন্যবাদ সবাইকে।

 Find out all the news from here

Learn more health tips and lifestyle here

উল্লিখিত সমস্ত তথ্য অনলাইনভিত্তিক।

যেসব গবেষক ও ডাক্তারের পরামর্শ তুলে ধরা হলো

তাঁদের সবাইকে ‘সবার জন্য ব্লগ’ এর পক্ষ থেকে মোবারকবাদ।