বিশুদ্ধ পানির অপর নাম জীবন

বিশুদ্ধ পানির অপর নাম জীবন । Another name for pure water is life

আস্ সালামু আলাইকুম ওয়া রাহমাতুল্লাহ্!!! 

বিশ্বাস করছি, নিজে নিরাপদে থেকে, নিরাপদে রেখেছেন সবাইকে।

আজকে পানি (water) নিয়ে কিছু কথা লিখতে বসলাম। পানি (water) নিয়ে ২টি পর্ব লিখার আশা করছি। ১ম পর্ব “ বিশুদ্ধ পানির অপর নাম জীবন । Another Name for Pure Water is Life ” এবং ২য় পর্ব “ গরম পানির বিস্ময়কর স্বাস্থ্য উপকারিতা The wonderful health benefits of hot water ”  

হেলথটিপ্স ও লাইফস্টাইল নিয়ে  আর্টিকেল পড়ুন এখানে ক্লিক করে

শুরু করা যাক,,, পানি (water) নিয়ে যখন থেকে কথা শোনা শুরু করেছেন, নিশ্চয় শুনেছেন, পানির অপর নাম জীবন। সত্যিই শুনেছেন। তবে সাবধানতা হচ্ছে, সেটা হতে হবে বিশুদ্ধ পানি (water)। দূষিত পানি আপনাকে সবচেয়ে দ্রুত মৃত্যুর কাছে নিয়ে যাবে, যা কিনা অন্যান্য যে কোনো প্রাণঘাতী রোগের চেয়ে মারাত্মক।

আসুন জেনে নিই পানি (water) সম্বন্ধে কিছু তথ্য :

পানি বা জল (Water) :

      একটি অজৈব, স্বচ্ছ, স্বাদহীন, গন্ধহীন ও প্রায় বর্ণহীন এক রাসায়নিক পদার্থের নাম পানি (water) । পানির (water) আরো কয়েকটি নাম হচ্ছে, জল, নীর, অম্বু, বারি, পয় ইত্যাদি। পৃথিবীর বারিমন্ডলের ও যে কোনো জীবকোষ বা উদ্ভিদ কোষের প্রধান উপাদান পানি (water)। যদিও পানি কোনো প্রাণি বা উদ্ভিদকে শক্তি বা জৈব পরিপোষকের জোগান দেয় না, তবুও এখন পর্যন্ত আমরা এটাই জানি যে, সকল ধরনের প্রাণির বেঁচে থাকার জন্য পানি অপরিহার্য। আপনি জানছেন বা দেখছেন, মহাকাশে বিজ্ঞানীরা আগে পানির (water) অস্তিত্ব খোঁজে, কারণ তাঁরা জানে পানি (water) ছাড়া প্রাণের অস্তিত্ব থাকবে না। 

পানির এক একটি অণু একটি অক্সিজেন পরমাণু এবং দু’টি হাইড্রোজেন পরমাণুর সমযোজী বন্ধনে গঠিত। পানির রাসায়নিক সংকেত হল : H2O।

এখন জানবো রোজ কতটুকু পানি (water) পান করা প্রয়োজন:

আমাদের মাঝে প্রচলিত অনেক নিয়মেই পানি করতে বলা হয়। আমরা সচারচর যেটা জানি, সেটা হলো ২ থেকে ২.৫ লিটার পানি (water) পান করা দরকার। এটাও ভাল, কিন্তু বৈজ্ঞানিক নিয়মে একদম নির্দিষ্ট পরিমাণ জেনে নিন। কারণ শরীরের ওজন বুঝে পানি (water) পান করাও জরুরি। কারণটা হচ্ছে অতিরিক্ত পানি (water) পান আবার শরীরের ক্ষতির দিকও বটে। আপনি আপনার শরীরের ওজনকে পাউন্ড-এ করে ফেলুন, নিশ্চয় জানেন ১ কেজি = ২.২০ পাউন্ড। তারপর ২/৩ ভাগ করে ফেলুন, আপনি নিজের শরীরের পানির পরিমাণ নিজেই জেনে যাবেন। ধরুন, আপনার ২২০ পাউন্ড, একে ২/৩ দিয়ে ভাগ করলে পানির প্রয়োজন হবে প্রতিদিন ১৪৬ আউন্স। এছাড়া অতিরিক্ত পরিশ্রম বা ব্যয়াম করার সময় অতিরিক্ত পানি (water) পান করে নিন।

আসুন জানি, পানি (water) পান করার নির্দেশনা:

• সকালে ঘুম থেকে উঠেই কমপক্ষে ২ গ্লাস বিশুদ্ধ  পানি (water) পান করুন।
• অতিরিক্ত পরিশ্রম বা ব্যয়াম করার সময় আগে পরে অতিরিক্ত পানি (water) পান করুন। ব্যয়াম শুরুর আগে ১৬ আউন্স মাঝে ৬-৮ আউন্স এবং শেষে ১৬ আউন্স ।
• এয়ার কুলারের মধ্যে থাকলে দিনে ২.৫ লিটারের বেশি পানি (water) পান না করাই ভাল।
• গরমকালে শরীরকে আর্দ্র রাখতে কিছু সময় পরপর পানি (water) পান করুন, সাথে স্যালাইন মিশিয়ে নিলে ভাল হবে।

পানি (water) পান করার উপকারিতা :

হেলথটিপ্স ও লাইফস্টাইল নিয়ে  আর্টিকেল পড়ুন এখানে ক্লিক করে

১। শরীরের সংযুক্ত স্থানগুলো পিচ্ছিল করে :

        শরীরের যে অঙ্গগুলি সংযুক্ত থাকে, সেখানে কার্টিলেজের উপস্থিতি বিদ্যমান। কার্টিলেজে শতকরা ৮০ ভাগ পানি থাকা প্রয়োজন। না হলে সঠিকভাবে কাজ সম্পাদনে ব্যহত হয়, ফলে সেসব স্থান শুকিয়ে গিয়ে ব্যথা অনুভব হয়।

২। মস্তিষ্কের সুরক্ষায় :

        দীর্ঘসময় পানি (water) পান না করলে মস্তিষ্কের স্পাইনল কর্ড ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। তাই মস্তিষ্কের নিরাপত্তায় পানি গুরুত্বপূর্ণ ও নিরাপদ ভূমিকা পালন করে।

৩। পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতায় :

        পানি (water) লালাগ্রন্থিকে ভিজিয়ে রাখে বলে সহজে খাবার হজম হয়। এজন্য আমাদের পরিপাকতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে এবং খাবার হজম হয়। এজন্য সঠিক বিশুদ্ধ পানে পান গ্যাস্ট্রিক ও আলসারের হাত থেকে রক্ষা করে।

৪। সমস্ত শরীরে অক্সিজেন পৌঁছে দেয় :

        বিশুদ্ধ পানি (water) রক্তে ৯০ শতাংশ মিশে যায়। এর ফলে রক্তের মাধ্যমে সারা শরীরে সহজে অক্সিজেন পৌঁছায়, যা ছাড়া আমাদের বেঁচে থাকা সম্ভব না।

৫। কিডনী সমস্যা দূর করে :

        বিশুদ্ধ পানি (water) কিডনীকে সম্পূর্ণ ভাল রাখে। আর কিডনী শরীরের তরল পদার্থ নিয়ন্ত্রণ করে। অপর্যাপ্ত বা দূষিত পানি কিডনীতে পাথর জমা ছাড়াও নানাবিধ ক্ষতি করে থাকে।

৬। ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ রাখে :

        সঠিক নিয়মে বিশুদ্ধ পানি পান করলে ব্লাড প্রেসারের শংকা থেকে মুক্ত থাকা যায়। কারণ পানি (water) ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ রাখে। অপর্যাপ্ত পানি শরীরের রক্ত পাতলা করে ফেলে।

৭। ত্বকের উজ্জলতা বাড়ায় :

        পর্যাপ্ত বিশুদ্ধ পানি (water) ত্বক-কে মর্সৃণ ও উজ্জ্বল রাখে। বিশেষ করে যাদের তকে এলার্জি ও ব্রণের সমস্যা আছে তাদের শরীরের জন্য বিশুদ্ধ পানি খুবই কার্যকরী। এছাড়াও পর্যাপ্ত পানির অভাবে শরীরের ত্বকে অনাকাঙ্খিত ভাজ পড়ে যেতে পারে।

অতিরিক্ত পানি (water) পানের ক্ষতিকারক দিক :

• মানবদেহের শরীরে ৬৬ ভাগ পানিতে ভর্তি। এই পরিমাণ পানি বাড়তি ওজন থেকে রক্ষা করে। অনেকের মতে বা বিশ্বাস করা হয় যে, অতিরিক্ত পানি (water) শরীরে লবণের ভারসাম্যতা নষ্ট করে দেয়, ফলে পেট ফোলা, দূর্বল লাগা, বমি বমি ভাব এবং মাথা ব্যথার সমস্যা হয়।

হেলথটিপ্স ও লাইফস্টাইল নিয়ে  আর্টিকেল পড়ুন এখানে ক্লিক করে

পানি (water) ছাড়াও অন্য যেভাবে পানের ঘাটতি পূরণ করা যায় :

• পানি সমৃদ্ধ ফলমূল ও সবজি খেয়ে পানির (water) ঘাটতি মেটানো সম্ভব, যেমন : তরমুজ, শশা, গাজর, ব্রকলি, পাম ইত্যাদি জাতীয়।

ধন্যবাদ, “সবার জন্য ব্লগ” -এর সাথে থাকার জন্য, শেয়ার করুন, অন্যকে জানার সুযোগ করে দিন। পানি নিয়ে পরবর্তী আর্টিকেল “ গরম পানির বিস্ময়কর স্বাস্থ্য উপকারিতা The wonderful health benefits of hot water ” পড়ুন।

লেখক : মসনদ সাগর- 

  শিক্ষক, মাস্টার ট্রেইনার, লেখক ও ফ্রিল্যান্সার, 

  by- sobar jonno blog –সবার জন্য ব্লগ ।।।