বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজনের হিসেব নিকেশ । Weight Calculation According To Age and Height

  

একজন মানুষের বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী তাঁর ওজন কত হবে, সেটা নির্ধারণের জন্য বৈজ্ঞানিক ক্যালকুলেশন রয়েছে। আমরা সাধারন দৃষ্টিতে নিজেকে বা অন্য কাউকে মোটা/চিকন বলে থাকি। আসলে চোখের দেখায় এই ওজন নিয়ে মন্তব্য সঠিক নয়। এই আর্টিকেলের মাধ্যমে সেটাই জানাব- “বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজনের হিসেব নিকেশ”

বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজনের হিসেব নিকেশ । Weight Calculation According To Age and Height

 

 

সবাই করোনামুক্ত জীবনে আছেন প্রত্যাশা রেখে “সবার জন্য ব্লগ”-এ আজ লিখছি, “বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজনের হিসেব নিকেশ”। আশা করছি উপকৃত হবেন।

 

 

:::: জানব, শরীরের আদর্শ ওজন কত হওয়া উচিৎ ::::

বয়স বেড়ে চলে, কিন্তু অনেকেই শরীরের ওজনের দিকে খেয়াল রাখেন না। মূলতঃ সূস্থ্য ও সুন্দর জীবনের জন্য ওজন ঠিক রাখা অত্যন্ত জরুরি। এই অবহেলার কারণেই আমাদের দেশে ডায়াবেটিস, উচ্চরক্তচাপ, শর্ট মেমোরী ও ক্যান্সারের মতো জটিল রোগ বেড়েই চলেছে। যখন রোগ হয়ে যাচ্ছে, তখন নিয়ম মানার জন্য উঠে পড়ে লেগে যাচ্ছি। আসলে রোগ হয়ে গেলে করনীয় থাকে অল্প, তাইতো বলা হয়- প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ ভাল।

 Find out all the news from here

Learn more health tips and lifestyle here

-: নিচের বিষয়গুলো খেয়াল করুন :-

কোমরের মাপ ও BMI ঠিক আছে কিনা : ১টি দৈর্ঘ্য মাপার ফিতা নিয়ে নাভি বরাবর কোমর পেঁচিয়ে ধরুন, যদি নারীর ৩৫ এর বেশি ও পুরুষের ৪০ এর বেশি হয় তবে বুঝতে হবে অতিরিক্ত ওজনে ভূগছেন। বডি মাস ইনডেক্স বা BMI মানুষের শরীরের ওজন ও উচ্চতায় মেদের পরিমাণে সঠিক তথ্য দেয়।

পেশি ও শরীরের মেদ মনিটরিং : যেহেতু বয়সের সাথে শরীরের পেশির আকৃতি কমতে থাকে, তাই আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে শরীরের মেদ কমিয়ে পেশিকে শক্তিশালী রাখুন। প্রমাণিত যে, ৮০ বছরের বেশি বয়সের মানুষেরাও নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে পেশিকে সবল রাখতে পারেন।

ওজন কমাতে সতর্ক হোন : আদর্শ ওজনের বিষয়টি মাথায় রেখে নিয়মিত ৭ থেকে ১০ শতাংশ ওজন কমানোর চেষ্টা করুন। এই ওজন কমানোতে শরীরের বিপাকক্রিয়া বৃদ্ধি পাবে।

:::: বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজনের হিসেব ::::

আদর্শ ওজন নির্ণয়ের ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির ওজন কিলোগ্রাম-এ এবং উচ্চতা ফিতা দিয়ে মাপা হয়। তারপর ওজনকে উচ্চতার বর্গফল দিয়ে ভাগ করা হয়। এই ভাগফলকেই বলে BMI. কারো বিএমআই যদি ১৮ থেকে ২৪ এর মধ্যে থাকে তবে বুঝতে হবে স্বাভাবিক ওজনে আছে। ২৫ থেকে ৩০ এর মধ্যে হলে কিছুটা মোটা বা স্বাস্থ্যবান, ৩০ থেকে ৩৫ হলে বেশি মোটা আর যদি ৩৫ এর উপরে উঠে যায় তাহলে সেটাকে অসূস্থ্য পর্যায়ের মোটা বা অত্যন্ত মোটা বলা হয়। মনে রাখতে হবে, অতিরিক্ত ওজন কিংবা কম ওজন উভয়ই ক্ষতিকর বা অস্বাস্থ্য পর্যায়ে পড়ে। খেয়াল করলে দেখবেন, বেঁটে টাইপের মানুষের অনেক মোটা স্বাস্থ্য আর বেশ লম্বা টাইপের লোকদের চিকন স্বাস্থ্য দেখা যায়। এই স্বাস্থ্যের ওজন একবারেই ঠিক নেই।

নিচে উচ্চতা অনুযায়ী নারী পুরুষের ওজনের হিসেব তুলে ধরা হল-

         উচ্চতা        নারী(কেজি)    পুরুষ(কেজি)

           ৬’      ৬৩ - ৮০    ৬৭ – ৮৩

          ৬’১”     ৬৫ - ৮২     ৬৯ – ৮৬

৬’২”     ৬৭ - ৮৪     ৭১ – ৮৮

৫’       ৪৩ - ৫৫     ৪৭ – ৫৮

৫’১”     ৪৫ - ৫৭     ৪৮ – ৬০

৫’২”     ৪৬ - ৫৯     ৫০ – ৬২

৫’৩”     ৪৮ - ৬১     ৫১ – ৬৪

৫’৪”     ৪৯ - ৬৩     ৫৩ – ৬৬

৫’৫”     ৫১ - ৬৫     ৫৫ – ৬৮

৫’৬”     ৫৩ - ৬৭     ৫৬ – ৭০

৫’৭”     ৫৪ - ৬৯     ৫৮ – ৭২

 Find out all the news from here

Learn more health tips and lifestyle here

৫’৮”    ৫৬ - ৭১     ৬০ – ৭৪

৫’৯”     ৫৭ - ৭১      ৬২ – ৭৬

৫’১০”    ৫৯ - ৭৫     ৬৪ – ৭৯

৫’১১”    ৬১ - ৭৭     ৬৫ – ৮১

৪’৭”     ৩৬ - ৪৬     ৩৯ – ৪৯

৪’৮”    ৩৮ - ৪৮    ৪১ – ৫০

৪’৯”     ৩৯ - ৫০     ৪২ – ৫২

৪’১০”    ৪১ - ৫২      ৪৪ – ৫৪

৪’১১”    ৪২ - ৫৩     ৪৫ – ৫৬

 Find out all the news from here

Learn more health tips and lifestyle here

 

উপরের তালিকা দেখে মিলিয়ে নিন আপনার বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন। নিয়ন্ত্রণে না থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শে ব্যবস্থা গ্রহণ করুন এবং সূস্থ্য থাকুন।

আশা করছি “বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজনের হিসেব নিকেশ” লেখাটির মাধ্যমে কিছু পজেটিভ তথ্য দিতে পেরেছি।

আজ ছাড়ছি, কথা হবে অন্য কোনো লেখার মাধ্যমে। ইনশাআল্লাহ্!

 Find out all the news from here

Learn more health tips and lifestyle here

 

অনেক অনেক ধন্যবাদ জানাচ্ছি, “Sobar Jonno Blog” –এর সাথে থাকার জন্য।

নিজে জেনে অন্যকে জানাতে শেয়ার করুন।